運動を始める前に確かめましょう!

運動は、からだによいと思います!
でも、いきなり始めるのは危険なことがあります!

⇒心臓が悪い方、膝などの関節が悪い方は、いきなり運動に取り組むと問題がある場合があります!

⇒まず、かかりつけ医の先生に運動をしてよいか?、どの程度の運動負荷をかけてよいか?を尋ねてみましょう!

⇒心臓病の発作は早朝から午前中に起こりやすいので、現在、慢性のご病気で通院している方は、まず、相談されることをおすすめいたします!

⇒御存知の通り、運動には、歩く、走る、泳ぐ、フィットネス、筋力トレーニング、など、いろいろあります!

⇒歩く(ウォーキング、walking)、ゆっくり走る(ジョギング、jogging)を始める場合は、走りやすいシューズを用意しましょう!

⇒地面が固いところを走る場合は、足腰への衝撃を軽くする底の厚いシューズを用意しましょう!

⇒運動の負荷が軽いものを短時間(15~20分)で始めるのがよいでしょう。

⇒雨の日は、休んでしまうのではなく、屋内で足踏みをする感じで運動するなどなるべく毎日継続できるよう工夫しましょう!