ダイエットのみでは不十分～どんな工夫が必要？～
カロリーを制限するダイエットが、体重の減少や体重の維持を逆に難しくしているらしい！
⇒米国コネティカット州のエール大学医学部予防研究センターのKatz博士によると、食事制限そのものはそれほど有用ではないと述べております！
⇒さらに、Katz博士は、体重を減らすためには、「正しく食べ、体を動かすことが大切。栄養価の高い食品を摂れば、少ないカロリーで満足感が得られ、喪失感もない。さらに、運動をすれば減量を加速し、健康を増進するとともにストレスも緩和できる」と助言しています！
⇒栄養価の高い食品を食べすぎると太ってしまいますので、食べすぎないように工夫することが大事でしょう！
⇒食べ過ぎないために、忍耐も必要ですが、忍耐だけでは難しいでしょう！
⇒コンニャク、野菜などで満腹感がある程度得られるような工夫を合わせて行った方がよいでしょう！
⇒運動する時間をどのように確保していくか、どの程度の運動負荷がかけられるか、ということをよく考えて実行していくことが望まれますね！
