ちょうどよい昼寝～短い昼寝はとてもよいそうです！！～
国立精神神経センターの『昼寝博士』白川先生のお話が面白かったので、ご紹介します！
⇒睡眠は20分後に深い睡眠になります！
⇒20分以上寝ると起きにくくなるそうです！
（長く寝すぎるとおきにくくなる：『睡眠慣性』というそうです）
⇒『15分ぐらいの睡眠』がベストだそうです！！
⇒眠れなくても、目を閉じて光刺激を遮断するだけで、午後の能率アップにつながるそうです！
⇒背もたれのあるソファーで膝を伸ばして休むと寝すぎ防止になるそうです！
⇒意外なのは、昼寝前にコーヒーを飲むとよいということでした！カフェインが、20～30分後に効いてきますので、寝ざめがよくなるそうです！！
⇒昼の脳の活性化（覚醒）が、夜の良眠につながるとのことでした！
⇒午後2～4時が眠くなるのは、1日2回眠くなるリズムがもともとあるためだそうです！
⇒『短い昼寝』を習慣づけることは、頭と体に良い効果があるようです！
＊肥満防止、けが防止などにもよいようです、、。
