睡眠とアルコール～寝酒はよい？～
寝付きが悪い人で、寝酒をしている方もおられるのではないでしょうか？
⇒睡眠にアルコールはどうかかわるのでしょうか？
⇒アルコールには鎮静効果があり、眠気を引き起こして寝付きがよくなる方もおられると思います！
⇒実際には、飲酒をした時間や飲酒量によって、睡眠への影響は様々です！
⇒飲酒量が少ない場合は、睡眠時間が長くなる傾向があるようです！
⇒飲酒量が多い場合は、反跳現象（リバウンド、rebound）のために早く覚醒してしまうようです！
⇒このほか、飲酒が睡眠時無呼吸症候群を悪化させたり、睡眠中の体動を増加させることが知られています！
⇒利尿作用のために夜間の排尿が増えて、睡眠を分断することも知られています！
⇒昼間に眠気がある方は、アルコールをひかえたり、しばらく、飲まないようにして、眠気がとれるか見てみましょう！！
⇒かかりつけ医に相談してもよいでしょう！！
